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Alimentos que sacian

hoy hablamos de un factor clave a la hora de perder grasa y puede que te lo hayas planteado pero puede que no y si no te los planteado y estás intentando perder grasa tienes que conocer esto porque es muy importante te va a facilitar el camino muchísimo y va a acelerar la pérdida de grasa se trata del factor saciedad el factor saciedad dentro de la dieta es increíblemente importante una dieta más saciante va a generar múltiples beneficios que te van a ayudar a perder grasa diría yo que es una de las claves del éxito de cualquier dieta porque fundamentalmente por tres motivos primero te va a dar mayor control sobre la dieta vas a sentir que tienes mayor control sobre lo que estás haciendo segundo punto va a disminuir mucho tus niveles de ansiedad a la hora de hacer dieta y yo cuando digo a hacer dieta me refiero a comer bien porque no entiendo el hacer una dieta como el seguir unas prescripciones de cajón durante un tiempo y después olvidarme no dieta para mí es cambiar tu estilo de vid...
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Perder grasa con aceite mct

los triglicéridos de cadena media o aceite se mece te han ganado muchísima popularidad en los últimos años como estrategia para maximizar o potenciar la pérdida de grasa y la pérdida de peso hoy en este vídeo vamos a repasar qué son los mc tesco triglicéridos de cadena media porque pueden ser interesantes para la pérdida de grasa cuál es la fisiología detrás de todo esto y que explica que sean moléculas interesantes para este cometido y sobre todo parte práctica cómo puedes utilizarla así que vamos a ello lo primero ha sido probablemente la dieta cetogénica y el ayuno intermitente los que han dado esa popularidad a los mc test pero tenéis que saber que los mst se utilizan también en el ámbito médico a diario por ejemplo en mi especialidad en fórmulas de nutrición enteral y parenteral como incluso en pacientes que tienen patologías muy concretas como las cities kilos no vamos a entrar en patologías vamos a hablar de utilización en población general de este aceite pero para que sepáis q...
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Pierde Grasa y Gana masa muscular

Hoy hablamos de un elemento de un micronutriente que te podría ayudar a perder grasa y retener o incluso ganar masa muscular el sueño de todos verdad pues quédate y que te lo voy a explicar muy pronto pero antes quiero que entendáis dos conceptos siempre se habla a la hora de perder peso de macronutrientes que sin más o menos grasa que sin más o menos carbohidratos que si los carbohidratos engordan que si hay que incrementar la proteína todo eso está bien está genial pero siempre nos olvidamos de los pobres micronutrientes porque pensáis que la gente que tiene una dieta tan deficitaria que come a base de ultra procesados tiene tanta dificultad para perder peso incluso cuando pues restringen mucho la cantidad de alimentos que toman no sólo es porque les cueste en un déficit calórico también es porque si hay algún grupo de población que tiene un déficit relativo absoluto de micronutrientes es la población que come mal que basa su alimentación en ultra procesados que desplazan alimentos s...
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Aguacate para adelgazar

Hoy te voy a hablar del aguacate una fruta muy muy saludable si he dicho fruta todavía mucha gente no sabe que el aguacate es una fruta pero lo es ojo que el aguacate también se llama palta de hecho probablemente no lo conocéis por el nombre de aguacate y si por el nombre de palta hoy os voy a hablar de elementos presentes en el aguacate siete elementos en concreto muy interesantes presentes en esta fruta que lo convierten en algo bastante saludable y deseable en cualquier y repito cualquier dieta después en la segunda parte del vídeo te comentaré 7 beneficios para la salud derivado de estos siete componentes que tiene el aguacate o palta vamos a empezar sin detenernos primero quiero haceros entender básicamente la composición nutricional de 100 gramos de aguacate 100 gramos de aguacate tiene unas 160 kilos calorías y esto nos lleva a que dado que un aguacate medio puede pesar entre 150 y 400 gramos 400 sería un aguacate grande y 150 sería un aguacate muy chiquitito pero se mueve en e...
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Genera Saciedad y Mejora el Metabolismo

Alguna vez te has planteado porque unas personas comen más que otras sí que estás pensando que es algo muy multifactorial ambiente obesogénico condicionantes genéticos marketing agresivo venta adulta procesados muy generalizada eventos sociales continuos bodas bautizos comidas ocio en torno a la comida si hay muchos factores que condicionan que unas personas coman más ingieren más calorías y otras menos después hay otro que normalmente se pasa por alto y que creo que se interesa de comentarlo en un vídeo es el factor saciedad porque hay unas personas que se sacian más y otras personas que se sacian menos y más interesante aún qué estrategias científicamente demostradas tenemos para incrementar la saciedad y de eso va el vídeo de hoy pero antes un poco de fisiología tenemos quimio receptores en el tubo digestivo son receptores que sense and por ejemplo los ácidos grasos entonces cuando un ácido graso se une a un receptor en el tubo digestivo se produce una respuesta hormonal en la que s...
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